Meditasi adalah praktik kuno yang telah dipraktekkan oleh berbagai budaya di seluruh dunia sebagai cara untuk menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental. Namun bagi sebagian orang, Memulai meditasi bisa terasa sulit untuk dilakukan secara mandiri karena membutuhkan fokus dan ketekunan yang tinggi.
Untungnya, saat ini sudah ada berbagai aplikasi meditasi yang dapat membantu Anda memulai dan menjalani praktik meditasi dengan lebih mudah. Salah satu aplikasi yang sangat direkomendasikan untuk pemula adalah Simple Habit. Aplikasi bendera88 ini menawarkan berbagai program meditasi yang dirancang khusus untuk berbagai kebutuhan dan tingkat pengalaman.
Cara memulai meditasi dengan Simple Habit sangatlah mudah :
- Instal Aplikasi
Pertama-tama, Anda hanya perlu mengunduh aplikasi Simple Habit melalui Google Play Store atau App Store, kemudian membuat akun pengguna. Setelah itu, Anda akan diberikan pilihan program meditasi yang bisa Anda pilih sesuai dengan kebutuhan Anda.
2. Memilih Program
Ketika Anda sudah memilih program meditasi yang ingin diikuti, Anda bisa mulai meditasi dengan menemukan tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk atau berbaring. Pastikan Anda duduk dengan postur tubuh yang tegak namun nyaman, dan mulailah dengan bernafas dalam-dalam beberapa kali untuk menenangkan pikiran.
3. Ikuti Petunjuk
Selanjutnya, ikuti petunjuk meditasi yang diberikan oleh instruktur melalui aplikasi Simple Habit. Instruktur akan membimbing Anda melalui langkah-langkah meditasi seperti fokus pada pernapasan, memperhatikan pikiran yang muncul, dan mengembangkan rasa kedamaian dan kehadiran.
4. Tetap Fokus
Selama meditasi, penting untuk tetap fokus dan membiarkan pikiran Anda mengalir tanpa dikekang. Jika pikiran Anda melayang jauh, cukup arahkan kembali perhatian Anda pada napas atau mantra yang diajarkan oleh instruktur.
5. Menguatkan Rasa Syukur
Setelah sesi meditasi selesai, pastikan untuk menguatkan rasa syukur dan kesadaran atas waktu yang Anda habiskan untuk merawat diri sendiri melalui meditasi. Dengan konsisten melakukan praktik meditasi menggunakan Simple Habit, Anda akan merasakan manfaatnya secara bertahap seperti peningkatan konsentrasi, penurunan tingkat stres, dan peningkatan kualitas tidur.
Jadi, jika Anda tertarik untuk memulai meditasi namun masih merasa ragu atau sulit melakukannya sendiri, cobalah menggunakan aplikasi Simple Habit. Dengan bimbingan yang diberikan oleh instruktur meditasi profesional, Anda akan lebih mudah dan nyaman melakukan praktik meditasi secara teratur.